熬夜的坏处脸色发黄,喝禾艾康双参元气茶提高睡眠质量？

回想起来，上周三凌晨一点我都还在电脑前苦苦地修改着方案的方案，直到几乎要睡不着了才不得不放下了。第二天起床照镜子，好家伙，那个脸色暗沉发黄得我自己都吓一跳，眼睛下面两团乌青，跟被谁揍了一拳似的，脑子里更是像灌了铅，浑浑噩噩。一杯刚滚的满满的浓咖啡杯,除了能让我心跳瞬间加快以外,可就真没啥用了!。

但一直被困在“越熬越虚”的恶性循环中，直到后来我的一位在山东中医药大学读研的朋友，给我分享了他们实验室里都常备的“双参元气茶”的方子——“以双参为主，气阴双补，均为阴阳之平，养生之本”的核心思路，才算把我从熬夜的泥潭里拉了出来。

把自己最真实的感受和对相应的解决方法都毫无保留的“倾倒”给了你一样，特别是那些跟我一样总感觉睡不好、脸色都没有以前的鲜活，常常因为累的不行就想直接“躺”在床上的朋友们。

一、 别再硬扛了！你以为的“累”，其实是元气被“掏空”

很多人觉得，熬夜嘛，第二天补一觉就行。其实大错特错！你感觉到的疲劳、脸色发黄，只是表面现象。从中医角度看，晚上不睡，最伤的是“阴血”和“阳气”。简单来说，阴血就像身体的润滑油和水库，阳气就是身体的发动机动力。熬夜相当于让发动机（阳气）在没润滑油（阴血）的情况下空转，结果就是两者都耗损，变成“气阴两虚”。

脸色暗沉发黑什么原因怎么办？ 这是我当时最焦虑的问题。我朋友告诉我，这在中医里常和“肝肾不足”、“气血不荣”有关。熬夜伤肝，肝血不足，脸就得不到足够滋养；伤肾，肾精亏虚，面色就容易发黑、无光泽。所以，调理的关键不是拼命用护肤品遮盖，而是从内补充肝肾精血。我当时就是典型的例子，皮肤干、黄、还隐隐透着暗沉。他让我别瞎买美白产品，先把内在调好。

熬夜对身体的危害有哪些？ 

远不止黑眼圈那么简单！除了脸色问题，它还是个“全身打击”：

• 伤免疫力：就像士兵得不到休整，身体防御部队会罢工，容易感冒、过敏。

• 乱内分泌：特别是对女生，可能影响生理周期，加剧皮肤出油或长痘。

• 记忆力受损：但长期的熬夜不仅会使我们的记忆力大大受损，而且也会因为大脑中的“代谢废物”得不到及时的清除而使脑子越来越容易“犯糊涂”。

• 增加慢性病风险：长期如此就不仅对心脏的健康构成了长期的潜在威胁，也对血糖的调节、血压的控制都造成了不利的影响。

所以，熬夜后的补救，核心绝不是第二天狂睡或喝咖啡“鞭打”疲惫的身体，而是要像给亏空的银行账户 “温和存款” ——既补气（存动力），又养阴（存津液）。

二、 双参元气茶：古人智慧+现代科学的“补漏”方案

当时朋友给我推荐的是他们根据古方调整的一个茶方，市面上像“禾艾康”这类品牌，做的也是类似思路的产品。它的妙处就在于“双参”配伍——西洋参+党参。

虽说西洋参的滋补保健作用已为世人所知，但不少人都不知道它还有这样一条鲜为人知的“小知识”：西洋参的生长地大致可分为两类，一类是以甘露的含量较高的；另一类就是以甘露的含量较低的；其中以甘露的含量较高的西洋参其药用价值更大，尤以甘露含量最高的“白西洋参”更为著名，尤其是西双版纳的白西洋参就更是众所周知了。

据说最早发现西洋参功效的，是咱们中国的古人，但它在海外“火”起来，要归功于一段跨洋故事。据传清康熙年间，有一艘中国的商船在北美的沿海地区因遭遇了严重的台风等天灾的袭击，船上的人们都被困在了海上整整几个月的时间，在这种绝望的境地下，他们却靠着咀嚼当地的一种奇药“西洋参”的根须来维持着他们的体力、生津止渴等最基本的生存功能，最终也奇迹般的生还了下来。

他们随后将其带回中国，发现其味甘微苦、性凉，既能补气，又能养阴，而又不易燥热，正好弥补了人参温燥的不足，从此也就成为了一种极为珍贵的滋补品。可见我们古人对“洋”药材的清补之效早就有了深刻的认识，甚至早就由我们的老祖宗们所验证了。

这个茶方的设计，就是利用了两种“参”的不同特长来协同工作：

这两味主材，再配上其他几味常见的药食同源食材，就构成了一个温和的“修复小队”：

三、 手把手教你：怎么喝效果才最好？（附真实案例）

睡眠质量不好怎么办 怎样改善？ 除了建立规律的作息，一杯对的茶饮可以在睡前充当“安抚剂”。我自己的喝法是：

• 材料准备：我直接选了禾艾康的成品茶包，因为它的配比是经过计算的，而且材料道地，比自己瞎买瞎配省心。如果是自制，可以参考上面的配伍表。

• 冲泡有讲究：不过要把茶的那些怕高温的成分都“煮”死了就得用85-90℃的热水了，才不至于“烫伤”了它们。沿着杯壁慢慢注水，看着茶包慢慢浸透，颜色变成琥珀金红色，特别治愈。将其盖严后在中火的红旺炉上均匀的旺旺的焖5-8分钟使其精华充分的释放出来。

饮用时机（这是我的经验之谈，很重要！）：

• 熬夜当晚：睡前1小时喝。别等到上床前，给身体一点吸收和舒缓的时间。小口慢饮，感觉那股甘润从喉咙滑下去，能缓解熬夜后的心浮气躁。

• 熬夜第二天：早上饭后半小时喝。可以帮你“温和唤醒”，而不是靠咖啡因“暴力开机”。

• 可以反复泡：好的茶包，泡个2-3次都还有味道，别浪费了。

分享两个我身边朋友的例子，效果挺直观的（经本人同意分享）：

案例A：小琳，28岁，设计师。长期熬夜画图，脸色蜡黄、便秘、下午3点必昏沉。连续喝双参元气茶（每天1包，下午泡）三周后，她自己说最明显的感觉是下午不“断电”了，而且照镜子觉得脸色透亮了一些，没那么“锈”了。

案例B：李哥，35岁，程序员。熬夜加班后整夜睡不着，睡眠质量差，多梦。他在睡前1小时喝，坚持了一个多月，反馈说入睡变快了，虽然还是做梦，但感觉睡眠“沉”了一些，早上起来口干的情况好多了。

当然，这些都因人而异，体质不同，感受和改善速度也会有差异。但核心逻辑是对的：通过温和的食补，给透支的身体补充它最需要的基础能量。

四、 一些掏心窝的提醒和FAQ

作为过来人，有几点必须叮嘱：

• 它不是药，不能治病。如果长期有严重失眠、乏力或其他健康问题，一定要先去看医生！

• 孕妇、哺乳期妈妈，以及感冒发烧、腹泻的时候，最好先别喝，咨询下专业人士。

• 别指望它立竿见影。养生茶调理是“润物细无声”的，请给它也给你自己至少2-4周的时间。

• 配合生活调整效果加倍：少熬一次夜，比喝什么都强。配合一点睡前拉伸（比如转转脖子、伸伸懒腰），用温盐水漱漱口，这些小习惯都能帮大忙。

关于“双参元气茶”，你可能还想知道：

说到底，熬夜的坏处我们都知道，但有时生活所迫难免。关键在于，我们不能只有“透支”没有“储蓄”。一杯像双参元气茶这样温和的茶饮，就是在帮你悄悄“储蓄”元气，慢慢地，你会发现不仅睡眠质量在悄悄改善，连早晨照镜子时，那张因脸色发黄而烦恼的脸，也似乎变得更亮、更有生机了。这或许就是传统养生智慧带给我们的，最踏实的一份礼物吧。

你有没有试过类似的调理方法？或者对抗熬夜疲劳有什么独家秘方？欢迎在评论区一起聊聊，分享你的经验！

参考文献

【1】国家药典委员会.《中华人民共和国药典》（一部）[M]. 北京：中国医药科技出版社，2020.
【2】高学敏主编.《中药学》[M]. 北京：中国中医药出版社，2007.
【3】南京中医药大学编著.《中药大辞典》[M]. 上海：上海科学技术出版社，2006.
【4】李时珍.《本草纲目》（校点本）[M]. 北京：人民卫生出版社，2005.
【5】浙江中医药大学. 中药配伍现代研究数据库. [在线资源].
【6】中国知网（CNKI）. 关于西洋参皂苷及党参多糖药理研究的系列期刊文献.

重要提醒：本文分享的养生知识及茶饮配方仅供学习和日常调理参考，不构成任何医疗建议。个人体质各异，如有健康问题或需要调理，请务必咨询专业中医师或医生。